1500 kcal

[...] porponuja diety glodowkowe. Dobrze, ze zmadrzalam i zaczelam wkoncu no powiedzmy normalnie jesc- obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono ok 1400kcal max 1500, obecnie jem ok 1200 kcal czyli o polowe wiecej niz do tej pory. Juz jestem bliska swojego celu . Najwazniejsze jest to, ze przestalam juz tak obsesyjnie myslec o [...]

" zjadam ok 400/500/600 kalorii " Nie... wcale to nie jest głodzenie waga: 165 ? pomyłka :D Twoje zapotrzebowanie to minimum 1500 kcal dziennie. Poczytaj ułóz diete redukcyjną, przyda Ci sie program Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20, poszukaj gdzies tu jest link. Musisz zacząc się zdrowo odzywiac, a przed wszystkim regularnie i [...]

widze ze moze byc trudniej niz sadzilam w takim razie od nast. tyg. zaczne jesc min 1200kcal, potem 1300, 1400 az pod koniec wrzesnia dojde do 1500 i zobaczymy jak moj organizm na to zareaguje ! Juz mam dosc glodowania- czasem potrafilam zjesc 600 kcal na dzien wiec uwierzcie mi ze teraz 1200kcal to dla mnie duzo !!!!

obawiam sie ze to kwestia conajmniej kilku/kilkunastu miesiecy dla mnie dużo to 3000-2500 kcal, 1800-2000 to norma, a 1500 to minimum na diecie odchudzajacej, obawiam sie ze twoj organizm wciaz jest na sporym deficycie (1100 kcal) i ze bedziesz musiałam zwiekszyc kcal duzo bardziej byc moze nawet powyzej planowane 1500, sama zobaczysz czy cos [...]

[...] : - przytylam do odpowiedniej wagi (BMI w granicach normy) - zwiekszylam znacznie ilosc spozywanych kcal w ciagu dnia (z 700 na 1100) i bede stopniowo zwiekszac az dojde do 1500 (cel pierwszy) - nie chce schudnac zbyt gwaltownie tych 2-3kg (moze to potrwac nawet miesiac!) - skonczylam raz na zawsze z glodowkami - postaram sie jesc najbardziej [...]

Żadne 1300! Powinnaś wrócić przynajmniej do 1700-1800 kcal. Zazdrościsz osobom chudnącym przy 1500? To dołącz do nich Raptem kilka dni temu były tu posty dziewczyny, która będąc w identycznej sytuacji jak Ty - po serii diet głodówkowych prawnie nic nie jadła, bo każda nadwyżka to dodatkowa waga. Też postanowiła pójść na skróty i zamiast zwiększać [...]

masz od teraz zwiekszac kcal po 100/tydzien powiedzmy do 1500/dzien i wtedy mozna pomyslec o redukcji. Na razie napraw to, co zepsulas. w kfc jesli musisz , wybieraj warzywa i mieso chociaz na 6 godz. pracy spokojnie moglabys wziac sobie cos przygotowanego w domu. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-09-03 11:28:17

[...] to najbardziej rekomendowany produkt. Prowadzę siedzący (poza ćwiczeniami, spacerami z psem) tryb życia, w związku z czym, moje zapotrzebowanie obliczyłam na poziomie ok. 1500 kcal. 2g białka/kg - 130 g (520 kcal), zostaje 1000, ok. 60 g tłuszczu (540 kcal) i mamy jakieś 500 kcal na węgle (125 g). Nie wiem, na ile mi to wyjdzie , ale [...]

nie bardzo rozumiem. 58x24=1392 kcal a Ty chcesz jesc od wagi 73 kg 1000 kcal/ osiągniesz 58 kg i co dalej? w koncu chyba zaczniesz jesc wiecej, wyniszczony organizm zacznie pobierac ile wlezie. jojo paranoja według mnie. nie lepiej jesc 1500 i cwiczyc?? w tej liczbie kalorii juz raczej bedzie wszystko co potrzebne organizmowi

Wielokrotnie przejechałem sie na za małej ilości kalorii i moge ci zagwarantowac ze efekty będą wieksze rzy 1800 kcal niz 1500. Te kalorie dodaj uwzględniajac poprawki Tj. tłuszcze z orzechów, możesz dodac troche węgli, od nich nie tyje sie jak ich ilosci jest w normie, a i tak później z tych węgli byś ucianała. Tak ja to bym zrobił. Obetnij [...]

[...] 80 g 80 g w tym cukry 33,8 g 33,8 g Tłuszcz 0,5 g 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,11 g 0,11 g Monohydrat kreatyny 1500 mg 1500 mg Tauryna 500 mg 500 mg czy słusznie wnioskuję że niska cena tego gajnera bierze się z tego: Węglowodany 80g w tym cukry 33,8 g ??

[...] a i chciałem was jeszcze prosić żebyście powiedzieli mi o których godzinach i do jakich posiłków mam brać suple bo troche ich posiadam a ptzydało by sie je wkleić w dietke Mam tak: Creatine Mega Caps 1250 (Olimp) Taurine Mega Caps 1500 (Olimp) Tribusteron 90 (Olimp) Chela-Cynk (Olimp) Chela-Ferr (Olimp) i czy jeszcze coś do tego dokupić??

[...] nie wliczone do bilansu) serek wiejski 90g 11/3,9/3 - 90kcal Łącznie : 11/3,9/3 225kcal białka nigdy nie stosowałem, więc nie poradzę czy dobrze :) O której chodzisz spać? 1500 kcal to chyba troszkę za mało. Ile wyszło Tobie zapotrzebowania? Poniżej 1,5 g/kmc to skromnie, ale obserwuj swoje ciało by sprawdzić jak sobie radzi. Jeśli mnie [...]

[...] energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g dekstroza 15 g fruktoza 5 g sacharoza 4 g maltodekstryna 6 g Tłuszcz (w formie MCT) 5 g MCT 5000 mg Tauryna 1500 mg L-Carnityna 500 mg Witamina B6 10 mg-500 % *RDA *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Skład : woda, dekstroza, maltodekstryna, fruktoza, sacharoza, [...]

[...] energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g dekstroza 15 g fruktoza 5 g sacharoza 4 g maltodekstryna 6 g Tłuszcz (w formie MCT) 5 g MCT 5000 mg Tauryna 1500 mg L-Carnityna 500 mg Witamina B6 10 mg-500 % *RDA *RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Skład : woda, dekstroza, maltodekstryna, fruktoza, sacharoza, [...]

[...] "fat burning" normalnie serducho mi siada a czemu smutno tu ci mnie widzieć ;> ja nie jestem na kopenhaskiej, ale towarzyszę duchowo XD ogólnie to jem tak od 1500-2000 kcal, ale wszystko to jest spalane w pracy, wiec właściwie ani nie tyję ani nie chudnę... jak człowiek jest zalatany, to i nie myśli o odchudzaniu, czasem tylko [...]

[...] na wodzie (lub w dni treningu na mleku) - 135kcal (BTW nie wliczone do bilansu) serek wiejski 90g 11/3,9/3 - 90kcal Łącznie : 11/3,9/3 225kcal Łącznie: 123/38,1/94,3 - 1500 kcal Treningi: poniedziałek, środa, piątek (siłowe+aeroby) po treningu: banan lub inny owoc (ok. 1/0,3/21,8 - 100kcal) Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-28 [...]

[...] jak duzo cwiczysz to na lc przytyc wrecz trudno w ciagu pół roku przytylam 2kg, ale przynajmniej nie byłam głodna, zreszta to bylo po zbilansowanej na pozimoie ok 1500, a na lc jadlam (jak czasmi policzylam) np 2500 i wiecej ja wszystko testuje na sobie i np raz jadlam mnej a raz wiecej, teraz wiem że : apetyt mi sie wyregulowal [...]

[...] bardzo niezdrową dietę ponieważ nie miałem pojęcia o dietach . Dziennie pochłaniałem może z 500 kcal (tak wiem od ch**a mało ale mniejsza o to) teraz pochłaniam ok 1500 i powili wracam do normalnej ilości . Otóż na tym forum pewna osoba powiedziała mi że aby nie poszło mi w Efekt Jojo nie mogę jeść przetwarzanych rzeczy i muszę ich jak [...]

Poprzez takie odzywianie czasem robia sie deficyty rzędu 1000 - 1500 kcal. wliczajac aktywnosc i takie powiedzmy 1200 kcal no ale nie spamujmy juz =]